夏の運動のポイント

季節の悩み

皆さんは、夏場の運動についてどう思いますか？

汗をかいて気持ちがいい、あるいは、暑くてしんどいから嫌だ、といった感想を持っているのではないのでしょうか。

運動が健康にとって必要不可欠であることは、周知の事実だと思います。

ここでは、漢方の視点から、夏場の運動について紹介していきたいと思います。

漢方では、夏の３か月間のことを蕃秀と呼び、草木が成長し、万物が茂り、花は咲き乱れ、陽気が最高になる季節だとされています。

この時期は、「太陽が沈むと同時に寝て、日の出と同時に起きる。適当に運動し、一日一回は発汗するように心掛ける」季節だと言われています。

では、どのような運動を行っていくべきでしょうか。

足腰を鍛えることが重要ですので、ジョギングや、ウォーキングといった軽い運動を３０分程度行うと良いでしょう。

その他にも、太陽の光を浴びる屋外のスポーツもオススメします。

しかし、夏場は特に熱中症や熱射病などの危険が高まるので、こまめな水分補給や、休憩を取るようにしましょう。

健康になるために行っている運動で、健康を害してしまっては意味がありません。

皆さんも、健康を保つために軽い運動からはじめていきませんか？