睡眠不足が健康に与える影響について

こころの悩み

現代人が抱えている問題の一つとして睡眠不足を挙げることができます。
仕事などで十分な睡眠を取ることができていない方が多いのですが、健康に様々な影響を与えてしまうので改善する必要があります。
そこで、どのような問題が生じてしまうのかについて見ていきます。

まず、睡眠不足になっていると死亡率が高まります。
がんや心臓病、生活習慣病のリスクが高くなってしまうデータがあるので、長く生きるためには十分な睡眠が不可欠になります。
また、肥満になりやすいのも睡眠不足の影響です。

睡眠不足が続くと食欲を増してしまうホルモンが多く分泌されてしまい、高カロリーのものばかり食べるようになります。
さらに満腹感も感じにくくなってしまうので、気づいたときには肥満になっていたケースが非常に多いです。

この他には思考力低下や免疫力の低下、ストレスが溜まりやすい点などがあります。
忙しいのは分かりますが、体に相当な負担をかけてしまうので、数時間しか寝ない生活は絶対に見直さなければいけません。
せめて6時間はしっかり睡眠をとるようにしてください。