足がつる原因とは？
痛みの悩み
突然足がつる経験をしたことがある人がほとんどでしょう。
足がつる原因には様々なことが考えられます。
まず最も考えられるのが、筋肉疲労です。
特につりやすい部分であるふくらはぎや足の指は、普段からよく使う部分なので、過度な運動量によりつることが多くなるのです。
もし筋肉の酷使で足がつってしまったら、しっかりと休めることが重要です。
それと同時に、マグネシウムやカリウムなどを多く摂取してミネラルバランスを整えることもポイントです。
また、冷えも大敵です。
足先などの身体の末端は冷えの為につることがあります。
特に冷えは女性に多くみられますが、この冷えによってつることを避ける為には、冷え症を改善することが必要になってきます。
靴下やカイロなど外側から温めることも必要ですが、最も大切なのは身体の芯から温めることです。
温める方法として、季節を問わずお風呂に入る際は、しっかりと湯船につかることです。
特に夏場は暑いからという理由でシャワーだけで済ませる人が多いですが、それでは身体の芯から温まることができません。
温かい湯船にゆっくりとリラックスしてつかることで身体も温まると同時に、筋肉の疲労もほぐれるのです。
