疲労感をはやく抜くには
その他の悩み
疲労が溜まっているなと気が付く時点で、もう1週間～1ヶ月以上経ってしまい、食欲が沸かない・朝すっきり起きれない・日中力が入らないといった症状を感じることでしょう。疲労感をはやく抜くにはまず休養が大切です。
スタミナをつけるためにしっかり食べるといっても胃腸が弱っている状態では負担をかけるだけです。お酒も飲みすぎると夜中に目が覚めてしまうこともあるのでコップ１杯程度、食事も腹８分目に抑え、安眠できるためのリラックスできる状態を作りましょう。ゆっくりとお風呂に入る時間をとり、ボーっとＴＶを見たり、好きな音楽、香りに包まれるのも良いでしょう。軽くストレッチなどして体をほぐして寝ると、寝ながら肩がこってしまったり、緊張でこわばることも防ぎます。
栄養ドリンクが即効性があると思われがちですが、日常生活のサイクルを整え、食事・睡眠を安定させることで疲労感はだいぶ変わります。風邪・花粉症・夏ばてなど時期的なものは辛い時期に無理しないようにすることが大切ですし、胃痛、腹痛、頭痛、関節痛、不眠なども薬を飲まなくても治るものもあり、慢性化している場合には漢方で体質改善していく方法もあります。
