健康であり続けたい方ご注目、ストレスを軽減するための方法

漢方コラム

皆さん、ストレスは軽減できていますか?
生活している中で、ストレスはつきものです。原因は職場、学校、家庭の問題など、様々だと思います。

けれど、あまりにため込んでいると、健康に影響が出てきたりもします。
そうなる前に、ストレスをしっかり軽減して、快適な生活を送れる方法を紹介していきます。

 

○ストレス軽減方法

・ストレスの原因を明確にする
ストレスの原因が一体どこにあるのか、明確に紙に書き出してみましょう。
相談できる相手がいない場合などに、非常に有効です。

・運動をする
運動は、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促します。
これらは精神安定の効果があり、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
疲れすぎない、適度な運動を心掛けましょう。

・太陽光を浴びる
実は太陽光を浴びることも、セロトニンの分泌を促します。
同じ光でも、蛍光灯では意味がありません。
屋内作業の多い方は、たまには天気のいい日に屋外に気分転換されに行くことをお勧めします。

 

以上、ストレス軽減の方法をいくつか紹介させていただきました。
これはごく一部です。好きなものを食べる、旅に出る、寝るなど、ほかにも方法は様々あります。
ご自身の好みやライフスタイルに合わせて、様々な方法を組み合し、健康維持のためにストレスの軽減を行ってください。