健康的な生活を送るため！押さえておくべき３つの大切なこと

漢方コラム

「健康になりたいけど、まずどこを改善すればいいの？」
「健康に関する情報が多すぎて結局なにをすればいいの？」
そんな人へ特に大切な健康を維持するための3つの習慣をお話しします。

 

□食事での健康

 

健康を維持するためにはまず、バランスの良い食事を、規則正しい時間にすることが大切です。
食事は人間のあらゆる部分を作ります。
食事を疎かにしてしまっては、不健康になるのは当然だと言えるでしょう。
また、食事を取る時間も、身体の習慣を乱さないよう同じ時間にするよう心がけると良いですね。

 

□運動での健康

 

健康を維持するためには、運動は欠かせません。
いくら食事に気を付けたとしても、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと健康によくありません。
カロリーの取りすぎで肥満になってしまうと、多くの病気の原因となります。
また、運動を怠ると筋力が低下してしまうため、バランス能力や心肺能力の低下に繋がります。

 

□睡眠での健康

 

人は寝ないと3日で死んでしまうと言われるぐらい睡眠は大切です。
睡眠には疲労回復、脳や身体の休養、記憶の固定、感情整理といった生きていく上で欠かせない仕事を担っています。

 

□まとめ

 

今回は健康維持に欠かせない、「食事」「運動」「睡眠」についてお話ししました。
これを機に少しでも自分について見直して頂けると幸いです。