足のつりやこむらがえりの原因と対処法をご紹介します！

漢方コラム

寒い季節になると、就寝中に足がつる方も多いのではないでしょうか。
激痛で夜中に目を覚ますのは本当に辛いですよね。
今回は、足がつる原因と対処法をご紹介します。

 

□足がつる原因とは

足がつるとは、ふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんしている状態です。
普段からあまり運動していない人が激しい運動を急にすると起こります。
また、疲れている時や体力が低下している時にストレッチをするだけで足がつる場合もあります。

足がつる原因に、冷え、筋肉疲労、ミネラルバランスの乱れが挙げられます。
特に冷えは睡眠時の血行不良を加速させるため、冬場のこむらがえりが多くなります。

 

□足のつりやこむらがえりの対処法

足がつってしまった場合の有効な対処法はストレッチです。
つま先をすねに向けて引き上げ、ふくらはぎを伸ばしましょう。
血行不良も関係しているので、ふくらはぎを温めるのも効果的です。
漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」でも痛みを軽減することが可能です。

 

□まとめ

今回は足のつりやこむらがえりの原因と対処法をご紹介しました。
こむらがえりを繰り返すと筋肉の痛みが続いてしまいます。
適度な運動とミネラル分の多い食事など、健康的な生活を送ることが大切です。