ダイエット効率よく痩せるには
4月になり暖かい日が増え過ごしやすい季節となってきました。
コロナの影響もあり、外出する機会が減り太った方が多いのではないでしょうか？
運動しようと思うもなかなか一歩が出ないそんな方に効率よくダイエットできるポイントをお伝えします♪
運動することによって余分な脂肪をエネルギーに変えることで体重が減っていくのが理想です。
最近は〇〇抜きダイエット、〇〇だけ食べるダイエットなどが流行していますが、本来人間が生活していく中で
バランスよく食事を摂ることは不可欠です。
例えば、炭水化物を抜くと体でエネルギーを作ることが出来きなくなります。
すると人間は体内で作ろうと筋肉を分解しエネルギーを作ります。そうすると体重は落ちます。
しかし、筋肉が細くなり代謝が落ちます。代謝が落ちると太りやすい体になってしまいます。いわゆるリバウンド太りしやすい体の出来上がりです。
では、効率よく痩せるためにはどうするか？？
みなさんは、褐色脂肪細胞という言葉をご存知ですか？
脂肪細胞は、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があります。
白色脂肪細胞は、溜めこむ細胞です。中性脂肪を細胞内に溜めこみます。この細胞が肥大することで太って見えます。
褐色脂肪細胞は、消費する細胞です。中性脂肪をエネルギーに変え消費してくれます。
その褐色脂肪細胞を意識し運動することで同じ運動をするのでも消費する効率が上がるのです。
しかし、残念なことに褐色脂肪細胞は赤ちゃんの時が一番多く存在し、成長するにつれ減ってきます。
細胞を意識するってどうすればいいの？？
褐色脂肪細胞は、多く存在する場所があります。
首、脇の下、肩甲骨周辺などです。
特に運動と関わりがあるのは肩甲骨です。この肩甲骨を意識する運動をすることで褐色脂肪細胞を活性化し効率よく消費していくことがポイントになります。
また褐色脂肪細胞は、噛むことによっても刺激されます。食事でよく噛んで食べるということはこういうところでも重要となってきます。
肩甲骨周りの硬さ、姿勢の悪さのある方は普段意識していないということですので、自然と痩せにくい体を作っているということなのです。
ときわ漢方薬局では、漢方薬はもちろんですが、そういった運動指導でもお客様へのアプローチもすることが出来ますのでお困りの方はご相談予約にて、日時をお選びください。
