朝のむくみ解消！漢方薬で始める簡単ケア
朝起きた時のむくみ、本当に憂鬱ですよね。
鏡を見るたびにため息をつき、一日が始まる前から疲れてしまう、なんて経験をした方も少なくはないはずです。
実は、朝のむくみはちょっとした工夫で改善できる可能性があります。
今回は、朝のむくみ解消に役立つ情報を提供します。
朝のむくみ対策の基本
朝のむくみの原因とは
朝のむくみは、夜間に体内に溜まった水分が、寝ている間に排出されずに残っていることが原因です。
その原因は様々で、塩分の摂り過ぎや水分摂取のバランス、アルコールの飲み過ぎなどが挙げられます。
また、運動不足や長時間同じ姿勢での作業も、血行不良によるむくみに繋がることがあります。
さらに、冷えやホルモンバランスの乱れも影響するケースがあります。
特に女性は生理前などにむくみやすくなる傾向があります。
むくみやすい体質の見分け方
東洋医学では、むくみは「気・血・水」のバランスの乱れと捉えられています。
「気」の滞り、「血」の巡りの悪さ、「水」の停滞が、むくみの原因となるのです。
具体的には、下半身がむくみやすい場合は「腎」の機能低下、顔がむくみやすい場合は「肺」の機能低下などと、むくむ場所によって別々の原因が考えられます。
また、全身的にむくみやすい場合は「脾」の機能低下が疑われます。
自分のむくみやすい部位から、体質を推測してみるのも良いでしょう。
生活習慣の改善ポイント
朝のむくみを改善するには、生活習慣の見直しも大切です。
まず、塩分の摂り過ぎには注意しましょう。
濃い味付けやインスタント食品の摂りすぎは控え、薄味を心がけることが重要です。
また、水分はこまめに摂るようにしましょう。
一気に大量に飲むのではなく、少量ずつ、時間をかけて飲むことを意識しましょう。
さらに、適度な運動や、十分な睡眠もむくみ解消に効果的です。
特に、寝る前の水分摂取は控えめにし、就寝前に軽いストレッチを行うと効果的です。
漢方薬による朝のむくみ解消
漢方の基礎知識
漢方では、むくみは体内の水分代謝の低下が原因とされています。
「肺」「脾」「腎」の機能低下が、水分代謝の悪化に繋がることがあります。
漢方薬は、これらの臓器の働きを調整し、体内の水分バランスを整えることでむくみを改善する効果が期待できます。
漢方薬は、複数の生薬を組み合わせることで、より効果的に症状を改善します。
体質に合う漢方薬の選び方
漢方薬を選ぶ際には、自分の体質に合ったものを選ぶことが重要です。
むくみの症状や体質、むくみやすい部位などを考慮して、適切な漢方薬を選びましょう。
例えば、胃腸が弱く冷えやすい体質の人は「藿香正気散」、肥満を伴うむくみには「防已黄耆湯」、水の巡りを良くしたい場合は「香砂六君子湯」などが用いられます。
組み合わせによって効果や副作用が異なるので、漢方薬は専門家に相談して選びましょう。
漢方薬の効果的な飲み方
漢方薬の効果を最大限に発揮するためには、正しい飲み方が大切です。
服用する時間や量、期間などを守って服用しましょう。
また、漢方薬を服用する際は、食前や食後など、適切なタイミングを守ることも重要です。
効果を実感するためには、継続して服用することが必要です。
まとめ
朝のむくみは、生活習慣の乱れや体質が原因で起こることが多く、塩分や水分摂取のバランス、運動不足、睡眠不足などが影響します。
東洋医学では、むくみは「気・血・水」のバランスの乱れと捉えられ、体質に合わせた漢方薬の服用が有効な手段とされます。
むくみやすい部位や体質を把握し、適切な漢方薬を選び、正しい飲み方を守ることで、すっきりとした朝を迎えられるようにしましょう。
その第一歩を踏み出すのに、ぜひときわ漢方薬局にご相談ください。
ときわ漢方薬局では、漢方の専門知識に長けたスタッフが、お客様に最適な漢方薬を提案します。
