健康でいるための食事法って？漢方薬局のおすすめを紹介
漢方コラム
健康でい続けることは簡単なようで意外と難しいことです。
感染症にかかりやすかったり加齢とともに体のあちこちの不調が多くなったり生活習慣病に対する不安が大きくなったりなどの悩みを抱えているという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな悩みを抱えた方に漢方薬局がおすすめしたいのが、健康でいるための食事法です。
自分の体の悩みの原因にしっかりとアプローチすることが出来る食生活を実現させるために、まずは日頃の食生活を見直してみることから始めてみてはいかがでしょうか。
感染症にかかりにくい健康な体をつくるためには免疫力を高めるということが重要なポイントとなります。
具体的な食事法についてですが、体温の低下を防ぐために生姜やネギや根菜類やニンニクなどの体を温める作用がある食べ物をたくさん食べる、腸内環境の乱れも免疫力低下に直結するので乳酸菌や食物繊維やオリゴ糖やビフィズス菌を意識的に摂取して腸内フローラを整えて腸内環境を健やかな状態に改善させる、栄養バランスを意識しながら様々な食べ物を満遍なく食べるなどがあります。
水分をたっぷりとこまめに補給して新陳代謝を高めることも大事ですし、1日3食規則正しい食事を心がける人も必要です。
暴飲暴食は糖尿病や動脈硬化や高脂血症やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の原因になりますし、過度なダイエットは栄養不足に陥りますので気をつけましょう。
