冬の間も健康を維持するために、水分補給の目安は？

漢方コラム

「冬の間も健康を維持したい。」
「冬ってどれくらい水分をとるべきだろう。」
このように考えている方はけっこういるのではないでしょうか。
冬は湿度が低いので水分補給の目安が知りたい方もいると思います。
そこで今回は、冬の健康維持に適切な水分補給の目安についてご紹介します。

 

 

□冬の水分補給について

 

＊重要性

冬は気づかないうちに水分を失います。
水分が消費されると鼻やのどの乾燥につながるでしょう。
このように鼻やのどが乾燥するとウイルスが侵入しやすくなります。
こういった危険を防ぐために水分補給はとても大切であると言えます。

 

＊目安

人間の身体は6割くらい水分で構成されています。
そして、人によって多少異なりますが1日に900mlくらい失うと言われています。
湿度が低いとこれ以上に消費するでしょう。

補給するべき水分の目安はコップ1杯の水を1日に8回と言われています。
ちなみにここでアルコールの含まれている飲み物を飲むことは適していません。
利尿作用が強く、すぐに体外に出てしまうからです。

 

 

□まとめ

ここまで冬の健康維持に適した水分補給の目安についてご紹介してきました。
どれくらい補給するのが適しているのかだけでなく、
どれほど水分を失っているかについても知っていただけたでしょうか？
しっかり水分補給し、冬を健康に過ごしましょう。