健康であり続けるために、知っておきたい運動の重要性

漢方コラム

「健康を維持したい。」
「運動ってどれくらい健康にいいのだろう。」
このように考えている方はけっこう多いのではないでしょうか。
運動は健康に良いとよく聞きますが、どれほど効果的なのか気になる方もいると思います。
そこで今回は、健康維持のための運動の重要性についてご紹介します。

 

 

□運動の重要性

運動することによって以下のようなさまざまな効果を得られます。

 

*生活習慣病

運動することで健康的な体型を維持できます。
これにより、肥満や高血圧といった生活習慣病を予防できます。
さらにメタボリックシンドロームの予防も期待できるでしょう。
これは食べ物から摂取したエネルギーを運動によって消費するからです。
ここで使われなかったエネルギーはどんどん脂肪として溜まっていきます。
これをくり返し、肥満になると糖尿病などの他の生活習慣病も引き起こすかもしれません。

 

*精神的健康

みなさんは運動した後にすっきり爽やかな気分になったことがありませんか?
実は、運動には精神的な面においてもさまざまな良い効果があります。
運動によって気分を変える、またはストレスを解消すると精神的な健康を得られます。
他にも認知症などといった症状の予防も期待できるでしょう。

 

 

□まとめ

ここまで健康維持のための運動の重要性についてご紹介してきました。
運動が健康においてとても効果的で重要であることを知っていただけたでしょうか?
将来の自分のためにも運動を始めてはどうでしょう。
軽い運動でもきっと将来の健康につながるはずです。