睡眠障害でお悩みのあなたへ。健康への道を一緒に考えましょう。

漢方コラム

「仕事のことで頭がいっぱいで全然寝つけない」
「夜中に何度も起きてしまう」
こうしたことに頭を悩まされている方も多いのではないでしょうか。
睡眠障害は放置しておくと、作業効率を低下させたり、不注意による事故を起こしたりすることもあります。
そこで今回は睡眠障害の解消に向けた方法を一緒に考えて行きましょう。

 

□睡眠障害とはどう付き合えばいいの

 

＊睡眠障害とは

 

睡眠障害にも様々なタイプがあります。

なかなか寝付けずに時間がたってしまう入眠障害や、一回眠りについても、途中で起きてしまう中間覚醒が挙げられるでしょう。
また、朝に普段より早く目覚めてしまう早期覚醒もあります。

こうした睡眠障害を解決するには眠りを妨げる要因全体を取り除くことが重要です。

＊睡眠障害への対処法

 

不眠へのアプローチは様々ですが、日中あるいは眠る前に睡眠を促すような行動をするのが効果的です。
例えば、適度に運動することで自律神経が整えられ、良質な睡眠が促進されます。
また、38℃のぬるま湯に約30分つかると、血行が良くなり、スムーズに眠りにつけます。

実は漢方薬もおすすめです。
多種多様な漢方を組み合わせ、眠りをさまたげる原因を解消できます。
眠りやすい環境を整えつつ、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

□まとめ

 

睡眠障害を起こす要因がたくさんあるように、睡眠を促すための方法も様々あります。
忙しい生活の中で体と脳を休めることのできる貴重な時間だからこそ、睡眠の質をよくできるような努力はしていかなければなりませんね。
漢方薬を活用するのもおすすめです。