プロテインの効果って？どんな種類があるの？プロテインについてお教えします
漢方コラム
近年プロテインを摂取する人はジムで鍛えている人だけではなくなっています。
そこで今回はプロテインの効果と目的に適したプロテインをご紹介します。
□プロテインの効果は？
プロテインを摂取することでたんぱく質を手軽に摂れます。
たんぱく質は五大栄要素の一つで筋肉を作ります。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、同時に基礎代謝も落ち、痩せにくくなってしまいます。
□プロテインの種類
＊ホエイプロテイン
牛乳から出来ており、吸収が速いことが特徴です。
必須アミノ酸を含んでいるので筋トレ後に飲むのに適しています。
筋力トレーニングをしている人、体を鍛えている人に適したプロテインです。
＊カゼインプロテイン
こちらも牛乳を原料としています。
異なるのは吸収率がホエイプロテインより劣りますが、腹持ちが良いのでダイエットに向いているプロテインです。
また、アミノ酸の一種であるグルタミンも含んでいるので運動後の疲労回復も期待できます。
＊ソイプロテイン
大豆から作られるプロテインで吸収率はゆっくりですが、腹持ちはとても良いプロテインです。
含まれている大豆イソブラボンは美肌効果や脂肪燃焼を促します。
□まとめ
今回はプロテインの効果と種類についてご紹介しました。
目的に応じたプロテインを取り入れて上手く生活していきましょう。
