十分な睡眠を取りましょう！睡眠不足が健康に与える悪影響とは？

漢方コラム

忙しい日々を送っていると、睡眠不足になりがちですよね。
しかし、睡眠不足は体に悪影響を及ぼすことがあります。
そこで今回は睡眠不足が健康に与える悪影響について紹介します。

 

□睡眠不足が健康に与える悪影響とは？

 

十分な睡眠を確保できない場合、どのような影響があるのでしょうか。
睡眠不足が体に与える3つの悪影響について紹介します。

 

＊ストレスが増大する

 

ストレスは心と体に大きな負担を与えます。
寝不足になるとストレスを感じやすくなり、病気や血圧の上昇、気分の変動などを引き起こす可能性があります。

 

＊集中力が低下する

 

睡眠不足になると、頭がボーっとして集中力が低下してしまいます。
加えて、物事を思い出す、新しい情報を覚えておく、といった認知機能も低下します。
その結果、仕事や学校でのパフォーマンスや合理的な判断、創造性などの質が低下する可能性があります。

 

＊新陳代謝が低下する

 

睡眠は新陳代謝が機能するためにとても重要です。
睡眠不足に陥ると、新陳代謝が低下し、体重増加や肥満になる可能性が高くなります。

 

□まとめ

 

今回は睡眠不足が健康に与える悪影響について紹介しました。
睡眠不足はストレスの増加、集中力や新陳代謝の低下といった悪影響を引き起こす可能性があります。
今回紹介した悪影響が当てはまる方は、十分な睡眠時間が確保できるように、日々の生活を見直すことをおすすめします。