秋の乾燥と肌
九月に入っても暑さが残るこの時期、「のどがいがらっぽい」「朝起きると口の中が乾いている」「肌がかさつきはじめた」と感じる方が増えてきます。まだ夏の延長のような気候なので、乾燥のせいだと気づきにくいのがこの季節の特徴です。東洋医学では、秋は「肺（はい）」がもっとも影響を受けやすい季節と考えます。
秋の不調は、夏の過ごし方の続きとして現れます
東洋医学では、季節ごとに体が受けやすい影響があると考えます。秋に強くなるのは「燥邪（そうじゃ）」──空気の乾きです。燥邪は体のうるおいを奪い、とくに外気と直接ふれる肺やのど、そして肺と関わりが深いとされる皮膚に出やすいとされています。
ただし、秋の乾きは秋だけの問題ではありません。夏のあいだ、汗をかき、冷房のなかで過ごし、冷たい飲みものをとり続けたことで、体は気（き）と津液（しんえき＝体のうるおい）を静かに使い続けています。その消耗が土台にあるところへ乾いた空気が重なるため、九月に入って一気に症状として表れます。
図1：夏の消耗から秋の乾燥症状が現れるまでの流れ
東洋医学でいう「肺」は、呼吸器だけを指しません
漢方でいう「肺」は、西洋医学の肺そのものよりも広い働きを指します。呼吸に加えて、体の表面をうるおし守ること、水分を全身に配ることまで含めて考えます。
呼吸をつかさどる
空気を取り込み、気をつくる出発点になると考えます。乾いた空気の影響を最初に受ける場所でもあります。
皮膚と結びつく
肺は皮膚・体毛と関わりが深いとされ、肺のうるおいが不足すると肌のかさつきとして表れることがあります。
水分を配る
取り込んだうるおいを全身へ巡らせる働きを担うと考えます。ここが滞ると、乾く場所と余る場所が同時に生じます。
こんなサインが出ていませんか
秋のうるおい不足のセルフチェック
- 朝起きたとき、口やのどが乾いている
- 痰のからまない、乾いた咳が出る
- 唇がかさつき、皮がむける
- 肌が粉をふいたようになる
- 髪がぱさつき、静電気が起きやすい
- 便が乾いて出にくい
- 鼻の奥が乾く、鼻血が出ることがある
- 夕方から夜にかけて症状が強くなる
三つ以上あてはまる方は、体のうるおいが不足しているサインかもしれません。
今日から始められる、うるおいの養生
白い食材を食卓に加える
東洋医学では、白い色の食材が肺をうるおすと分類されてきました。梨、白きくらげ、れんこん、大根、豆腐、百合根、山いもなどが代表です。とくに梨は生のままでも、加熱してもよく、この時期に取り入れやすい食材です。
秋にとりたい白い食材
水は少量をこまめに
一度に大量に飲んでも、体にとどまらず出ていってしまいます。常温か白湯を、少しずつ何度も分けてとるほうが、体のうるおいとして保たれやすいと考えます。
辛味・熱・汗のかきすぎを控える
唐辛子などの強い辛味、長湯やサウナは、体を発散させる方向に働きます。乾きが気になる時期は、控えめにしておくほうが無難です。
体質によって、整える順番が変わります
同じ「乾く」という訴えでも、うるおいそのものが足りないのか、うるおいを配る力が落ちているのか、あるいは熱がこもって乾いているのかで、選ぶ漢方薬は変わってきます。市販の漢方薬を選ぶ際に迷われるのは、この見極めが症状名だけでは決まらないためです。
ときわ漢方薬局では、お一人ずつ体質や生活習慣を伺ったうえで、その方に合ったお薬を選びやすくなるようご相談をお受けしています。
まとめ
秋の乾きは、夏の消耗の続きとして現れます。残暑のうちから白い食材を取り入れ、水分のとり方を見直しておくことで、これから深まる乾燥の季節に向き合いやすくなります。空咳やのどの違和感が長く続く場合は、一人で悩まずご相談ください。
ときわ漢方薬局へのご相談
秋の乾燥やのど・肌の不調についての漢方相談は、 事前のご予約をお願いしております。
初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。
ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。