健康と運動

その他の悩み

健康的にダイエットをするためには運動が必要不可欠です。
運動の中でもとくにおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待できます。
ウォーキング開始後20分頃から脂肪が燃焼し始めますので、最低でも30分以上は継続して歩くということが重要なポイントとなります。
酸素をコンスタントに取り入れながら体を動かし続けることが有酸素運動ですので、無酸素運動にならないように息が上がらない程度のウォーキングを心がけましょう。
ウォーキングによる脂肪燃焼効果をさらにアップさせるための方法としてアミノ酸の摂取があります。
アミノ酸は、サプリメントタイプ、ドリンクタイプ、ゼリータイプ、パウダータイプなど様々なタイプのものが市販されていますので自分の好きなタイプのものを選んで摂取しましょう。

 

摂取するタイミングとしては運動をする30分前がベストです。
ドリンクタイプのものを運動中の水分補給として取り入れるのもおすすめです。
肥満は糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病の大敵となりますので、運動でダイエットをして健康で美しい体づくりをしていきましょう。