健康な状態で冬を過ごそう、食事面で知っておきたいこと
漢方コラム
冬になると健康面や風邪など不安になることがあると思います。
様々な対策をすることで改善できることがあります。
その中でも今回は、食事で変わる冬の健康改善をご紹介したいと思います。
□食事の取り方
まず、食べ方に注意しましょう。
冬になると休日など朝起きれなくなりがちです。
その他にも、イベントが多くなってくる季節なので食生活が偏ってしまう場合もありますので朝、昼、晩の食事をバランスよく取ることが健康的な体づくりに繋がります。
□間違えやすい食事
冬は特にエネルギーが必要だからといってなんでも食べたらいいのは間違いです。
油をたくさん取らずに糖質も控えて野菜の多い料理を増やしましょう！
野菜の中でも冬に適した食材がありますのでご紹介します。
□鍋物や温かい料理
常識的に冬になると鍋物や温かい料理が増えます。
それは、一時的に体を温める効果があるからです。
しかし、一時的な効果なので持続させることが必要になります。
そこで、鍋などの料理にビタミンB1やビタミンEが多い食材を入れることを意識しましょう。
この二つには冷え対策などの効果がありますのでオススメです。
□最後に
今回は、食事で変わる冬の健康改善についてご紹介してきました。
皆さん自身の食生活で健康的にそして温かい生活が送れることでしょう。