健康な状態で冬を過ごそう、生活面で知っておきたいこと

漢方コラム

「真冬の生活で健康に気おつけないといけないことってなに?」
「健康的な冬の暮らしはどのように行うの?」

このような思いはお持ちではないでしょうか?
ごく普通の日常生活をする中でも健康的な生活を意識すると健康になれます。
そこで今回は、生活面で健康を意識する点をご紹介したいと思います。

□入浴

入浴は体を温める効果があります。
冬になると、体が冷えきることがあります。
そういった時には、入浴が欠かせないです。
その中でも、半身浴は体調をよくする効果があります。
いきなり暑いお風呂に入るのではなく長時間の間少しぬるいお湯につかることが体調を整えてくれます。
そして、長時間の保温効果もあると言われています。

□規則正しい睡眠

これも当たり前ですが、睡眠こそ健康を保つ上で一番重要になります。
睡眠時間が少なくなったり寝すぎると免疫力が落ちてしまい風邪へとつながる場合もあります。

□換気

一日中部屋の中にいるときは特に重要です。
部屋に菌が溜まっている場合も少なくありません。
定期的に空気を変えましょう!

□最後に

今回は、生活面で健康を意識する点をご紹介しました。
ごく普通の当たり前のことですがこれらを意識することで健康な生活を遅れるでしょう!