健康に興味のある方へ、、冷え性改善につながる食べ物って？

漢方コラム

冷え性を改善して健康的な体づくりをしたいですね。

冷え性には食生活からのアプローチも可能です。

では、冷え性改善につながる食べ物とは何でしょうか。

□体が温まる食べ物

体を温める食べ物は陽性食品と呼ばれます。

冬が旬のものや寒い場所で食べられる食品が多くあります。

塩辛いもの、根菜類や赤や黒など暖色系の野菜・果物は陽性食品が多いです。

以下は陽性食品の例です。

＊レンコン、ごぼう、にんじん、たまねぎ、りんご、ぶどう

根菜類や暖色系の野菜が多いです。

＊生姜、ねぎ、にんにく

特に体を温める効果があります。

風邪の際にもおすすめです。

＊味噌、醤油、梅干し

塩辛いものは体を温めるものが多いです。

塩分の取りすぎには注意しましょう。

□体を冷やす食べ物

陽性食品を知った後は、体を冷やす食べ物（陰性食品）をとり過ぎないようにしましょう。

陽性食品とは言え反対に、夏が旬のものや暖かい場所で食べられる食品が多いです。

以下は陰性食品の例です。

＊トマト、レタス、きゅうり、ほうれんそう

夏の野菜は体を冷やす効果があります。

＊バナナ、パイナップル、マンゴー、レモン

南国でとれるような果物も体を冷やす効果があります。

＊スナック菓子、チョコレート、砂糖

糖分には体を冷やす効果があります。

甘いものの食べすぎには注意しましょう。

□まとめ

食生活に知識を取り入れ、体を温めましょう。

しかし陽性・陰性ばかりに注意をとられてはいけません。

極端な偏食を避けバランスの良い食事をとることが健康にとって最も大切です。

偏った食生活によって起こる貧血や栄養素の不足は冷え性を悪化させるので注意しましょう。