代謝を促すことで健康にはどのような変化がみられるのか？
漢方コラム
年齢を重ねると様々な体の変化がでてきます。
食べる量が増えていないのに太ってしまうことや、運動をしても中々痩せられないことがあります。
また疲れやすくなる事もあります。
これは体の基礎代謝が低下してきている為です。
体の代謝が悪くなってしまうのは、加齢だから仕方がないと諦めてしまっている人もいるかもしれません。
しかし血流をよくする事で代謝を良くして健康を取り戻す事は可能です。
1度日頃の生活習慣を見直してみるのも良いでしょう。
普段朝食を食べないという人もいますが、これは良くありません。
朝食を食べる事で体の温度を上げることができるからです。
冷たい飲み物ばかり飲んでいるという人も要注意です。
体を温めるために温かい飲み物を飲むようにしなければなりません。
体を温める事で血流が良くなっていきます。
そして適度な運動する事も大切です。
運動と言ってもハードな運動をする必要はありません。
お勧めはウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動です。
なるべく20分以上は続けましょう。
20分以上続ける事で脂肪が燃焼していき、血流も良くすることができます。
入浴も簡単にシャワーだけで済ませるのは良くないです。
ゆっくり湯船につかって体を温める事が大切です。体が温まったら体のマッサージをして貰うと血流が良くなるのでお勧めです。
日頃の生活を意識して変える事で、代謝がアップして痩せやすく疲れにくい体になることができます。
