漢方薬局の健康コラム、代謝に関連して知っておきたいDITって？

漢方コラム

DITとは、食事誘導性熱産生の事をいい、特に食事をする際に消費するエネルギーの事を指します。
一日に消費するエネルギーの割合では、基礎代謝が七割、生活活動代謝が二割、食事誘導性熱産生が一割になっています。

この割合をみると食事誘導性熱産生は少ない割合だと感じます。少しでも割合を高くしたいと考える方に実施できる方法があります。

それは、食事の取り方で良く噛んで食べることです。
そうすることにより、交感神経を刺激しエネルギー消費量を高くしてくれます。
又噛んで食べることで、ヒスタミンと呼ばれるホルモンが促進され、満腹状態と言う認識をさせます。
早食いで食べ過ぎてしまう方はチャレンジしてみると食べ過ぎ防止といったメリットが生まれます。

その他にも、血行を良くすることです。ジョギングや筋トレでは、中々続かないと言う方も大丈夫な方法があります。

その方法は、温かい物を食べたり飲んだりするといった簡単なものです。
いつも冷たいものを食べていると言う方もそこに温かいものを取り入れることでDITを上げることができます。

ダイエットをしているのに中々痩せられないとお悩みの方は夜に食事をとってしまうことが考えられます。
夜食を多くとるよりも、朝しっかりと食事をとった方が、DITが上がりやすい傾向があるのでダイエットにはもってこいです。
これらを実施することで健康に尚確実にDITを高めることができます。