冬の間も健康を維持するために、過ごし方のポイントについて

漢方コラム

「冬の間も健康を維持したい。」
「冬の過ごし方にポイントってあるのかな。」
このように考えている方はけっこういるのではないでしょうか。
冬の過ごし方は健康に大きく影響を与えるので、心配になる方も多いと思います。
そこで今回は、冬の過ごし方のポイントについてご紹介します。

 

 

□冬の過ごし方のポイント

 

＊手洗い、うがいをちゃんとする

冬を過ごすにあたって手洗い、うがいはとても重要です。
手洗い、うがいは身体に付着したウイルスを家に持ち込むことを防ぎます。
外出してポケットから手を出さず、何も触らないという方はほとんどいません。
そのため、帰宅して手洗い、うがいをすることでウイルスを洗い流しましょう。

 

＊運動する

冬は寒いので身体を動かさない方が多いのではないでしょうか。
しかし、冬の運動は健康に大きく影響します。
人間の身体は寒いと体温を上げるためにいつもより多くエネルギーを消費します。
そのため、冬の運動は脂肪燃焼の効果に期待できるでしょう。
脂肪燃焼は生活習慣病の対策につながるのでおすすめです。

 

＊水分補給

実は、冬は気づかないうちに水分を失います。
水分が不足してしまうと鼻やのどの乾燥を引き起こすでしょう。
このように鼻やのどが乾燥してしまうとウイルスが侵入しやすくなります。
そのため、頻繁に水分を補給することは冬の過ごし方の大切なポイントと言えるでしょう。

 

 

□まとめ

ここまで冬の過ごし方のポイントについてご紹介してきました。
冬をどのように過ごすべきか参考にしていただけたでしょうか。
これらのポイントをしっかり把握し、冬を健康に過ごしましょう。