冬の間も健康を維持するために、運動に関して知っておきたいこと
漢方コラム
「冬の間も健康を維持したい。」
「冬の健康維持のために運動しようかな。」
このように考えている方はけっこう多いのではないでしょうか。
寒いけど健康のために運動しようと検討している方もいると思います。
そこで今回は、冬に運動するにあたって知っておくべきことについてご紹介します。
□冬の運動について
＊注意点
冬の寒さに対抗するために血管は縮小し、血圧が上がりやすくなります。
これによって心臓は大きな負担を抱えます。
そのため、運動するためにいきなり外に出ると血圧が急変化するでしょう。
これは血管を必要以上に縮小させ、心筋梗塞を引き起こすかもしれません。
このような危険を回避するために日中の比較的暖かい時間帯を
選んで運動することをおすすめします。
体温の変化を小さくすることで、心臓への負担を軽減しましょう。
＊汗の対処
冬は気づかないうちに水分を失います。
夏とは違い、汗をかきにくいのでどれくらい身体から水分がなくなっているのか
把握しにくいかもしれません。
そのため、冬に運動するときはしっかり水分を摂りましょう。
さらに汗が冷えると身体の温度はどんどん失っていきます。
運動する度に身体を拭くことをおすすめします。
□まとめ
ここまで冬に運動するにあたって知っておくべきことについてご紹介してきました。
冬の運動には危険が伴うのでしっかり温度変化に気をつけるべきだと
知っていただけたでしょうか？
ここでご紹介したことを把握し、運動してみてください。
きっと健康に冬を過ごせるでしょう。
