貴方の体を蝕んでいる！睡眠不足による影響

漢方コラム

夜中まで起きていて、翌日睡眠不足な方も多いと思います。
しかし、その睡眠不足が実は体を蝕んでいる事をご存じでしょうか。
今回はその睡眠不足が与える影響について見ていきましょう。

 

□身体の健康に影響する

睡眠不足が慢性的に続くと、病気に罹るリスクが高くなります。
例えば、糖尿病や心臓病、高血圧などの生活習慣病になりやすくなります。
また、睡眠不足のせいでホルモンのバランスが乱れ、太りやすくなるとも言われています。
もし、ダイエットをしているのに体重がなかなか落とせないのであれば睡眠不足のせいかもしれません。

 

□精神面にも影響が出る

慢性的な睡眠不足の人はうつ病になりやすく、逆にうつ病の症状としても不眠が挙げられます。
さらに、睡眠不足は自分の自信を失わせ、暴力的な行動をとるようにしてしまいます。
睡眠不足が心の余裕を失くし、精神を不安定にしてしまうのですね。

 

□最適な睡眠時間って？

睡眠不足による影響を見てきましたが、それでは一体どれほどの睡眠時間が必要なのでしょうか？
適切な睡眠時間は年齢によって変化していきます。
幼いときほど長い睡眠が必要ですが、成人の場合だと６～７時間がベストだと言われています。

 

□まとめ

今回は睡眠不足が身体面、精神面に及ぼす影響について見ていきました。
皆さんもしっかり睡眠をとって健康的な生活を送りましょう。