むくみの原因は？その取り方は？むくみについてお教えします

漢方コラム

朝起きたときや夕方になると顔や脚がむくんでいることはありませんか？
それは普段の生活が原因かもしれません。
そこで今回はむくみの原因やむくみを撃退する方法を見ていきましょう。

 

□むくみの原因

＊血流が悪くなる

特に脚のむくみが起こる原因に、脚に水が溜まるというものがあります。
長時間座り続けると下半身をあまり動かさないので、ポンプの役割を果たすふくらはぎの働きが低下して血の巡りが悪くなり、下半身に水が溜まります。

 

＊塩分の過剰摂取

体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするので、塩分を大量に摂取すると水も同じように体内に溜め込みます。
塩分過多の食事を続けている人は常にむくんだ状態かもしれません。

 

□むくみ解消

＊マッサージ

顔の場合、肩甲骨あたりの筋肉である僧帽筋や鎖骨をほぐすと顔のむくみに効果的です。
痛気持ちいい程度の力で押すことを心がけましょう。
ふくらはぎの場合、まず足の指の間を広げるだけでも血流は格段に良くなります。
凝って硬くなっている筋肉を押してあげましょう。

 

＊食べ物（カリウム）

体の中からのアプローチも重要です。
特にカリウムは塩分を体の外へ排出してくれるので、積極的に取り入れていきたいですね。
カリウムが多い食べ物はキウイなどが挙げられます。

 

□まとめ

今回はむくみが起こる要因とその解決策を見ていきました。
普段の生活を見直してみたり解消法を試してみたりして快適な生活を送りましょう。