健康を守るために！生活習慣を見直して糖尿病対策しよう！

漢方コラム

糖尿病は、日本人の約316万6000人の健康を脅かす病気です。
今回は、糖尿病の症状と対策を解説していきます。

 

□糖尿病の症状について

 

糖尿病は初期症状が少ないため、自覚症状が無い人がほとんどです。
そのため、早期発見が難しい病気です。
糖尿病が悪化すると、疲労感が続いたり、頻尿になったり、のどがよく渇いたりします。
さらに悪化すると、視力の低下や、感覚神経の障害、足が痺れるといった恐ろしい症状が出始めます。

 

□糖尿病になりやすい人の特徴

 

糖尿病を発症する可能性がある人には、40歳以上、肥満、家族に糖尿病の患者がいる、運動不足といった特徴があります。

年齢や遺伝的なものは対策できません。
しかし、肥満や運動不足へは対策ができますね。

 

□糖尿病の対策

 

＊体重をコントロールする

 

糖尿病は肥満により発症したり、悪化したりします。
そのため、対策としては日頃から腹八分目を心掛けたり、毎日、体重計に乗ることが有効です。

 

＊野菜を摂取する

 

野菜に含まれる食物繊維は、糖質の吸収を抑えることで、血糖値の上昇をゆるやかにします。
そのため、食事の際に、1番初めに野菜を食べることは良い対策だと言えるでしょう。

 

＊適度な運動を心掛ける

 

適度な運動は、肥満と運動不足の対策になります。
歩数計を持って散歩すれば、1日の自分の運動量を可視化できるため、おすすめです。

 

□まとめ

 

今回は糖尿病について解説しました。
健康を維持するためには、対策の必要がある糖尿病ですが、その対策は毎日の取り組みが重要です。
もし、少しでも症状に疑いがある場合は、早急に専門の医師に診てもらいましょう。