定期的に運動をしましょう！運動が健康に与える良い影響とは？

漢方コラム

年を重ねるごとに、運動を行う頻度は少なくなりがちですよね。
しかし、運動は健康な体を作るために、とても有効な手段です。
そこで今回は、運動が健康に与える良い影響について紹介します。

 

□運動がもたらす健康への影響とは

 

運動がもたらす影響は大きく3つあります。

 

＊生活習慣病の予防

 

高血圧、糖尿病といった生活習慣病の発症リスクは、身体活動量が多いほど低くなると言われています。
運動をするとエネルギーが消費され、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、内臓の働きも活発になり、肥満の予防・改善、血糖値・脂質・血圧の状態の改善につながります。

 

＊筋力や体の機能の維持

 

1~2週間ほど入院したり、風邪で１週間ほど寝込んだりした後は、思うように体が動かないという経験がある方もいるでしょう。
このように、人間は持っている機能や筋力を使わないと、低下してしまいます。
運動をすることで、筋力や機能を維持または向上させられます。

 

＊ストレス解消につながる

 

スポーツをするなど、体を動かした後は気分がすっきりとした経験がある方もいるでしょう。
このように、運動をすることで気分転換、ストレス解消、認知症の低減といった精神面にも好影響を与えます。

 

□まとめ

 

今回は運動が健康に与える良い影響について紹介しました。
運動は私たちの体に、生活習慣病の予防や筋力、体の機能を維持する、ストレス解消といった好影響を与えます。
定期的に運動を行い、心身ともに健康な体を作りましょう。