お通じの悪さにお悩みの方へ！便秘の原因と対策について

漢方コラム

皆さんは便秘でお悩みではありませんか。
便をうまく排出できなければ体にも悪いし、気持ち悪いですよね。
今回は便秘の原因と対策についてご紹介します。

 

□どうして便秘は起こるのか

 

便秘にも様々な種類があるように、原因も人それぞれ異なります。
ここでは代表的なものについてご紹介します。

 

＊水を飲む量が足りない

 

皆さんはしっかり水を飲めていますか。
ずっと屋内で作業をされる方などは、意外と十分な量の水を飲めていないかもしれません。
研究によると成人は一日あたり2.3〜2.5リットルの水を飲む必要があります。
これからはこの量を意識して水を飲んでくださいね。

 

＊腸内環境が乱れている

 

過度な食事制限や偏食が原因で腸内環境が乱れてしまうと、便秘になりやすくなります。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えてくれるので、適切な量を摂取するとよいでしょう。
これらの食品も取り入れたバランスのよい食事を心がけてください。

 

□まとめ

 

以上、便秘の原因と対策についてご紹介しました。
上記の他にも適度な運動をすることも有効です。
健康な生活習慣を身につけて、お通じをよくしてくださいね。
また漢方薬には便秘に効能のあるものもあります。
便秘等でお困りの方は、是非当社までご相談ください。