ずっと健康でいるために！ 知っておきたい糖尿病の対策
漢方コラム
日本人の約330万人が糖尿病患者です。
あなたにとっても身近な病気かもしれません。
初期症状がほとんどなく、早期発見が難しい糖尿病ですが日々の生活を見直すことで対策ができます。
発症を未然に防ぐための対策方法をお伝えします。
□糖尿病を発症しやすい人の特徴
糖尿病を発症する可能性が高い人の特徴は主に40代以上、肥満、運動不足、親族に糖尿病患者がいるなどが挙げられます。
実は、糖尿病には遺伝的なものと肥満や運動不足などの生活習慣に関わるものがあります。
遺伝的なものや年齢は対策できません。
そのため、生活習慣に絞った対策方法を紹介します。
□糖尿病の対策
＊適度な運動
適度な運動は肥満と運動不足を防ぎます。
だからといって、いきなりマラソンなどのハードトレーニングを始めると長続きしません。
糖尿病は生活習慣病です。
自分のペースで長く続けれる運動を選びましょう。
＊野菜類を採る
野菜に多く含まれる食物繊維は糖分の吸収を抑える効果や腸環境を整える効果が期待できます。
オススメは食事の初めに野菜類を摂取することです。
□まとめ
長い人生の中で、重要なのは健康でいられる期間の長さです。
糖尿病にならないために日々の生活を見直してみましょう。
