人生は健康寿命で決まる！

漢方コラム

健康寿命を知っていますか。
現在日本人の平均寿命は男女合わせ約84歳と世界トップクラスです。
しかしながら、長く生きれると思って油断してはいけません。
大事なのは健康寿命です。

多くの皆様に理解していただくために、「健康寿命とは何か」、「健康寿命を延ばすポイント」を紹介します。

 

□健康寿命とは

 

健康寿命とは、人生において自立して健康に過ごせる期間のことを言います。
誰でも健康に長生きしたいですが、平均寿命よりも健康寿命は男性で約9年、女性で約12年短いことがわかっています。
つまり、健康上の問題で日常生活に制限がある期間が9年～12年あるということです。

では、健康寿命を延ばすにはどういったことに注意すればよいのでしょうか。

 

□健康寿命を延ばすためのポイント

 

健康を保つには、日々の生活習慣が健康的でないといけません。
適度な運動、バランスの良い食生活、睡眠時間の確保、睡眠の質、適度なストレスなどです。
全てを完璧にすることは不可能なので、運動や食生活だけでも見直してみましょう。

 

□まとめ

 

日本人の寿命は長いと思って油断していてはいけません。
平均寿命と健康寿命には差があります。
気になった方は、今日から健康寿命を意識した生活を心掛けてみてください。