いびきに注意！健康を脅かすかも？

漢方コラム

みなさんは、睡眠時にいびきをかいていませんか。

いびきをかいてしまうと、家族に迷惑がかかったり、睡眠不足になることもありえます。

そこで今回は、いびきの原因と対策についてお話します。

 

□いびきの原因

いびきの原因は、のどの空気の通り道が狭くなってしまうことです。
息を吸うときに、狭くなった場所を空気が通るので、のどが振動して音が出てしまうのですね。

なぜ空気の通り道が狭くなってしまうのかと言うと、睡眠時は全身の筋肉が緩むため、のどの周りの筋肉も緩みます。
それによって、寝ると重力で舌が落ち込み、空気の通り道が狭くなってしまうのです。

加えて、もともと日本人は顎が小さいため、飲酒や肥満によっていびきが出現しやすいのです。

 

＊放っておくとどうなる？

疲れたときやお酒を飲んだ時にだけいびきが出る場合は、治療は必要ありません。

しかし、毎日いびきが出るようであれば、睡眠不足となったり、睡眠時無呼吸症候群のおそれもあるので、治療をおすすめします。

 

□いびきの治療法

いびきが軽い場合は、横向きに寝るようにしたり、マウスピースを装着することで軽減されます。

肥満が原因の場合は、ダイエットをすることで改善が期待できるでしょう。

 

□まとめ

いびきは、睡眠の質を下げることによって、健康の質も下げてしまいます。

マウスピースやダイエットで改善しない場合は、病院へ行くことをおすすめします。