食欲のないときはこれがおすすめ
その他の悩み
風邪や夏バテ、ストレスなどで食欲がないときがあるでしょう。
食欲がないときはどのような食事をすればいいかをお伝えします。
1.ビタミンとミネラルを摂る
ビタミンやミネラルには、炭水化物やたんぱく質などエネルギーになるものをスムーズに体に取り入れる働きがあります。
体の調子を整えるのに不可欠な栄養価ですので、これらを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
ビタミン、ミネラルが多く含まれる食品は、ひじきや大豆、海藻、果物などがあります。
吐き気や胃のむかつきがあるなら食べやすい果物がおすすめです。
2.エネルギー補給
食欲がなくてもエネルギーは補給しなければいけません。
となると一番手っ取り早いのはカロリーの高く消化吸収を早く行ってくれる食べ物が良いですよね。
例えばプリンやシュークリームなど、柔らかく少しでもカロリーの取れる食べ物がおすすめです。
3.消化に良い物を食べる
風邪を引いている場合には、消化の良い食べ物を摂るのが良いです。
例えばお粥やうどん、スープなどです。
一人暮らしの方は風邪で寝込むと食べ物を作る気にならないかもしれませんが、そういった場合は近くのコンビニで少しでも食べやすく、柔らかい物を買って食べるようにしましょう。
