夏バテの対処法

季節の悩み

高温多湿の日本の夏は、過ごしにくいと感じることも多いでしょう。

夏に食欲がなくなったり、だるさを感じたりといった体調不良をまとめて夏バテと言います。

今回は、辛い夏バテの対処法をお伝えします。

一つ目は、冷房の調節をすることです。

涼しい部屋にいるのは快適ですが、一歩部屋の外に出ると地獄のようですよね。

部屋の中と外の気温差が5℃以上あれば、人は気温差について行けず体調不良を起こしやすいです。

部屋の設定温度は28℃を目安にし、寝る際は必ずタイマーを設定して寝てください。

もし自分では調整できない場所なら、上着を一枚カバンに入れておき体温を自分で調整しましょう。

二つ目は、食生活についてです。

冷たい飲み物は胃の消化機能を低下させてしまうため、極力避けるべきです。

食べ物はたんぱく質、ビタミン、ミネラルが多い食材を使用しましょう。

また、食欲がないときにあえて刺激のある辛い物を食べるのも一つの手です。

食欲増進効果があります。

夏バテになったら仕事に集中できないですよね。

夏バテを上手く乗り越えて1日も早く以前の生活に戻しましょう。