ストレスを解消する方法〜運動編〜

こころの悩み

毎日、ストレスを溜めてしまっていませんか?ストレス解消のためには運動がおすすめです。
運動をすることで得られる効果を、3つご紹介します。

まず、他にはない爽快感を得ることができます。
体を動かして汗をかくことは、とても気持ちがよいですよね。
運動後のサウナや入浴でもまた爽快感が得られます。
嫌なことを忘れ、気分がリフレッシュされる効果があります。

次に、リラックス効果です。
運動で筋肉を使って疲労した後は、深くリラックスでき、いつもよりも深くて質のよい睡眠をとることができます。
翌朝スッキリ目覚め、気分よく一日を迎えられるはずです。

最後に、ストレス耐性が高めることができます。
運動によって、体を鍛えると同時にメンタルも鍛えられます。
健康になるとストレス耐性が高まり、自分に自信がつき、ポジティブ思考ができるようになって、とっさのストレスにも対処できるようになります。

あなたも体をうごかしてみませんか?自分の生活リズムと体力にあわせて、ウォーキングやランニング、水泳、ヨガやラジオ体操など、簡単にできる運動から少しずつはじめて、楽しくストレスを解消しましょう。