秋の気分の落ち込みと肺
涼しくなってくると、理由もなく気持ちが沈む。ふとした瞬間に涙が出そうになる。そうした変化を、季節のせいだと片づけていませんか。東洋医学では、感情の動きは五臓と結びついていると考えます。そして秋に対応する感情は「悲」「憂」です。
五臓・季節・感情は、ひとつづきのものと考えます
東洋医学では、肝・心・脾・肺・腎の五臓それぞれに、季節と感情が対応すると考えます。春の肝には怒り、夏の心には喜び、長夏の脾には思い悩み、秋の肺には悲しみと憂い、冬の腎には恐れ。感情は心の問題であると同時に、体の状態と切り離せないものとして扱われます。
図2：五臓と季節・感情の対応。秋は肺と「悲・憂」が対応します
秋に気分が沈みやすいのは、肺の働きが季節の影響を受けやすくなるためと考えられています。つまり、性格や気の持ちようだけの問題ではないということです。
秋に気分が沈む、三つの背景
肺のうるおい不足
乾いた空気で肺が影響を受けると、そこに対応する感情も揺れやすくなると考えます。空咳や肌の乾きを伴うことがあります。
夏の消耗の持ち越し
気（き）が不足すると、意欲や集中が続きにくくなります。だるさ・食欲の落ち込みと一緒に現れやすい形です。
日照時間の変化
日が短くなることで生活リズムが乱れ、眠りの質が変わります。東洋医学でも、陽の気の減少として説明されます。
タイプによって、感じ方の質が違います
| タイプ | 気分のあらわれ方 | 一緒に出やすいこと | 重視する養生 |
|---|---|---|---|
| 気滞（きたい） | もやもやする、ため息が多い | 胸やお腹の張り、のどのつかえ | 香りのあるもので気を巡らせる |
| 気虚（ききょ） | 意欲がわかない、続かない | 疲れ、食欲の落ち込み、息切れ | 胃腸をいたわり、休養を先に |
| 血虚（けっきょ） | 落ち着かない、涙もろい | 眠りが浅い、目の乾き、動悸 | 血を養う食材と、目を休める |
| 陰虚（いんきょ） | 焦りやすい、寝つけない | ほてり、寝汗、口の渇き | うるおいを補い、夜更かしを避ける |
同じ「気分が沈む」でも、背景が違えば整える方向も変わります。ご自身がどれに近いか、思いあたるところから見ていくと手がかりになります。
秋の気分を支える、日常の工夫
- 朝の光を浴びる──起きて三十分以内に、五分でも外の光にあたる。リズムを整える出発点になります。
- 呼吸を深くする──肺の季節です。吸うより吐くほうを長く、一日三回、一分だけでも構いません。
- 香りのあるものをとる──しそ、みかんの皮、三つ葉、セロリ、ミントなど。気を巡らせる分類の食材です。
- 予定を詰めすぎない──秋は本来、内に向かう季節です。夏と同じペースを保とうとしないほうが、体に合います。
まとめ
秋の気分の沈みは、体の状態と地続きのものとして見ることができます。「気の持ちようが足りない」と自分を責める必要はありません。体を整えることが、そのまま気持ちの支えにつながることがあります。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。
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