ストレスを解消する方法〜食事編〜
こころの悩み
毎日の仕事や人間関係で、知らず知らずの内にストレスを溜めてしまっていませんか？ストレスは万病の元。
毎日の食事でのストレス解消方法をご紹介します。
まずはじめに、ゆっくりと味わって食べることです。
時間が惜しくて、いつも急いで食事を済ませていませんか？おいしい食事を作ってくれた人に感謝しながら、よく噛んで、食事の時間をゆっくり楽しみましょう。
食事の間は、余計なことを忘れてリラックスし、楽しく過ごしましょう。
次に、栄養素の豊富な食事を摂ることです。
食事は元気の源、毎日の活動のためのエネルギーになります。
栄養素のバランスのとれた食事を、毎日きちんと摂取することが重要です。
脳や体中に栄養素を届けることで体も心も元気に活動でき、ストレスに強くなります。
最後に、家族団らんの食事をすることです。
その日の出来事、興味のあること、悩み、他愛のない話を大切な家族と楽しむ団らんの時間をしっかり持ちましょう。
自然と笑顔になれるはずです。
嫌なことも忘れて、家族とゆっくり過ごす時間は最高ですよね。
どれも、すぐに実践できる方法ばかりです。
今日からきちんとストレスを解消して、家族や自分のために心身の健康を保ちましょう。
