ストレスで胃腸に来る人はどうすれば?

こころの悩み

ストレスで胃腸が痛くなる方、いらっしゃいますよね。
ただでさえストレスを感じているのに胃腸の不調でみぞおちまで痛くなると、更にストレスが溜まってしまいます。

ストレスの溜まらない生活をする、というのが一番ですが、生活しているとどうしても溜まってしまう場面があるものです。
そういう時、積極的に取り入れると良い習慣があります。
それは温かい飲食物を摂取することです。

温かい飲み物を飲むとホッと一息つけませんか?そのような心理的な効果と共に、胃を温め血液の流れを良くし、体の冷えも解消することができます。
体の冷えは胃の働きを鈍らせ、更に負担をかけてしまうのでなるべく暖かくするようにしましょう。

ストレスが溜まっている時には食欲も左右されがちですが、温かなスープや雑炊ならば食欲が少ない時には食べやすく、食欲が多い時にはスープを飲むことで満足感を得られます。
食材をしっかり煮込んで柔らかくすることで胃腸への負担は少なくなりますし、胃が荒れている時にも食べやすくなります。
ただ、柔らかいからとあまり噛まずに飲み込むことはせず、しっかり咀嚼してから飲み込むように心がけましょう。