健康であり続けるために、運動の頻度はどのくらい？

漢方コラム

「健康のために運動したい。」
「運動する頻度ってどれくらいがちょうどいいのだろう。」
このように考えている方はけっこう多いのではないでしょうか。
ほとんどの方が健康のための運動はどれくらいの頻度が目安かわからないと思います。
そこで今回は、健康に適した運動の頻度についてご紹介します。

 

 

□運動に適した頻度

健康のための運動には安全、効果的、楽しいという要素が求められます。
しかし、自分に合った頻度でなければ運動は続けられません。
実は、運動としての理想的な頻度と健康に効果的な頻度は異なります。
理想的な運動頻度は毎日30分と言われています。
普段運動していないとけっこうきつい頻度と言えるでしょう。
これに対し、健康を目的とした運動の頻度は最低週3回です。
一週間に3つ曜日を決めて、ジムに通う、近所を走るなどがおすすめでしょう。
ここで一つ重要なことがあります。
それは運動を継続していくことです。
続けていかないと健康的な効果は得られません。
加えて、頻度を抑え、まとめて一気にきつい運動をしても効果はありません。
あくまで定期的に継続することが大切です。

 

 

□まとめ

ここまで健康に適した運動の頻度についてご紹介してきました。
適した頻度でちゃんと続けていくことの重要性を知っていただけたでしょうか？
自分に合った無理のない頻度で継続できるように頑張りましょう。