秋バテ
涼しくなったのに、かえって体が重い。夏のあいだは動けていたのに、九月に入ってから疲れが抜けない。そんな声を毎年この時期に多くいただきます。夏バテよりも九月のほうがつらい、という方は少なくありません。東洋医学では、これを「気（き）」の不足として見ていきます。
なぜ、涼しくなってから不調が出るのか
暑さのなかで過ごすこと自体が、体力を使います。汗をかいて体温を調節し、冷房との温度差に対応し、寝苦しい夜を越える。そのすべてに気を使い続けています。
しかし夏のあいだは、暑さそのものが体を上向きに保つため、消耗に気づきにくいのです。気温が下がると、その支えが外れます。使い切った状態が、そこではじめて表に出てきます。
図4：気温の低下と気の消耗が重なる時期に、秋バテは現れやすくなります
「気」は、三つの役割を担っています
動かす力
体を動かし、内臓を働かせる力です。不足すると、少しの動作でも息が切れ、気力が続かなくなります。
温める力
体温を保つ働きです。不足すると冷えやすくなり、巡りも同時に滞りやすくなります。
守る力
外からの刺激を防ぐ働きで「衛気（えき）」と呼ばれます。不足すると風邪をひきやすくなります。
気は胃腸でつくられると考えます。ですから、休息だけでは戻りきらないことがあります。夏に冷たいものをとり続けて胃腸が弱っていると、休んでもつくる力が追いつかないためです。
秋バテのセルフチェック
あてはまるものを数えてみてください
- 少し動くと息が切れる
- 食欲が戻らない、量が食べられない
- 声に力が出ない、話すのが億劫
- 汗をかきやすい、少し動くと汗ばむ
- 風邪をひきやすくなった
- 食後に強い眠気がある
- 寝ても疲れが抜けない
- 気力が続かず、途中でやめてしまう
三つ以上あてはまる方は、気虚（ききょ）の傾向があるかもしれません。
胃腸に力を残す、という養生
朝を温かいものにする
冷たい朝食は胃腸の動きを止めます。味噌汁、スープ、おかゆなど、温かいものから一日を始めてみてください。
腹八分で、よく噛む
食べすぎは、消化そのものに気を使ってしまいます。量を増やすより、消化に負担をかけないほうが結果的に気は戻りやすくなります。
運動より、まず休養
体力をつけようと運動を増やす方がいますが、気が不足している段階では逆効果になることがあります。まず休み、食べられるようになってから、少しずつ動かしていく順番が向いています。
気を補うとされる食材
長引く疲れは、体質から見直せます
二週間以上だるさが続く、休んでも戻らないという場合は、気の不足以外の背景が重なっていることもあります。血の不足やうるおいの不足、巡りの滞りが同時に起きている場合もあり、そのときは整える順番が変わります。
まとめ
秋バテは、夏の消耗が形になったものです。頑張って動かすより、胃腸に力を残すことから始めてみてください。それでも戻らない疲れについては、ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。
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