「まだ40代なのに、なんか最近体がおかしい気がする」「疲れやすくなった」「生理が乱れてきた」——。
こうした変化を感じつつも、「更年期にはまだ早い」と思って放置している方も多いのではないでしょうか。
実は40代前半から、体はすでに次のステージへ向けた変化を始めています。これを「プレ更年期」と呼びます。
早めに体の変化に気づき、整えておくことが、この先の体調を左右します。ぜひ参考にしてみてください。

プレ更年期とは何か

閉経の10年前から体は変化している

一般的に更年期とは閉経の前後5年ずつ、合計10年間を指します。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳ですから、45〜55歳頃が更年期にあたります。
しかしプレ更年期は、その前段階にあたる35〜45歳頃の時期を指します。この時期から女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が徐々に低下し始め、体や心にさまざまな変化が現れやすくなります。
「更年期の症状が出るには早い年齢なのに、体調が不安定」という方の多くは、このプレ更年期の変化が関係していることがあります。

漢方で見るプレ更年期：腎精の低下が始まる

漢方では、女性の体は7年周期で変化すると考えられています。35歳（5×7）頃から「腎精（じんせい）」と呼ばれる生命エネルギーが徐々に低下し始めるとされています。
腎精は生殖機能・骨・髪・耳・知力などを支える根本のエネルギーです。この低下が「血虚（血の不足）」「陰虚（潤いの不足）」として体に現れ始めるのが、プレ更年期の体質変化です。

プレ更年期のサイン

以下のような変化が現れていたら、プレ更年期のサインかもしれません。

• 生理周期が乱れてきた（短くなる・長くなる・量が変わる）
• 以前と比べて疲れやすくなった、回復が遅い
• 肌の乾燥・くすみが気になり始めた
• 髪のツヤや量の変化を感じる
• イライラしやすい、気分が不安定になることが増えた
• 手足の冷えがひどくなった、または顔がのぼせやすくなった
• 眠りが浅くなった、夜中に目が覚める

「まだ更年期ではないと思うけど、気になる変化がある」という方こそ、早めにご相談ください。

プレ更年期こそ漢方を始めるベストタイミング

変化が小さいうちに体質を整える

漢方は、症状が重くなってからではなく、変化が始まった早い段階で体質に働きかけることが得意です。
腎精・血・陰を補い、気の流れを整えることで、本格的な更年期症状を穏やかに迎えるための体づくりができます。
「今のうちに何かしておきたい」という方は、プレ更年期のこの時期がまさに動き始めのタイミングです。

日常養生も一緒に整える

腎精を守るためには、睡眠を十分に取ること・無理のない食事・過労を避けることが基本です。
血を補う食材（なつめ・黒豆・くこの実・黒ごま・レバー）を日常に取り入れることも、体の変化を穏やかにする助けになります。
具体的な養生のアドバイスも、ご来局の際にお伝えしていますのでお気軽にお申しつけください。

まとめ――40代の体の変化、早めに向き合いましょう

「まだ更年期ではない」と思っていても、体は確実に変化しています。早めに気づき、整えておくことが、この先の自分を守ることにつながります。
「漢方を試したいけど何から始めればいいかわからない」という方も、まずはご予約のうえお越しください。体質を丁寧に確認し、今の自分に合ったご提案をしていきます。