ミネラルバランスが乱れると、足がつってしまう？
痛みの悩み
夜中にふと寝返りを打った瞬間、足のつりが起こることはありませんか？運動不足や筋肉疲労なども原因のひとつですが、ミネラルバランスの乱れでも足のつりが起こります。
ではさっそく足のつりのメカニズムついて詳しくみていきましょう。
ミネラル不足になる要因はスポーツでかく汗だけに限らず、下痢や嘔吐、あるいは食生活の乱れで誘発されます。
身体の水分量が減ると、体内ではミネラルが過剰になる傾向にあります。
さらにミネラルの種類はおもにマグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムにわけることができます。
ミネラルバランスの乱れを改善するには、自分がどのミネラル不足なのかをちゃんと把握しておくことが大切です。
スポーツで汗を流す人はナトリウムが減少します。
下痢や嘔吐などの身体症状ではカリウム、ナトリウム不足となります。
妊娠中の女性ではカルシウム不足となるので要注意です。
このようにミネラルバランスを正常に保つには欠けたミネラルを補う必要があります。
スポーツドリンクをはじめ乳製品や小魚、海藻、キノコ類を積極的に取り入れることをおすすめします。
