夏のホットフラッシュ
「顔から汗が噴き出すのに、足先はいつも冷たい」
「暑いのか寒いのか、自分でもわからない」
更年期のご相談で、夏にとくに多く伺うのがこうしたお声です。
まわりが「暑いね」と言っている中で、自分だけが違う感覚に戸惑う。そのつらさは、なかなか周囲に伝わりにくいものです。今回は、夏のホットフラッシュを漢方の視点から見ていきます。
なぜ夏はつらさが増すのでしょうか
夏は外気の暑さそのものが体に熱をもたらします。そこへ、もともと熱が上がりやすい状態が重なると、のぼせや発汗が強く感じられやすくなります。
さらにやっかいなのが冷房です。汗をかいた体が急に冷やされることで、体温調節がいっそう乱れやすくなります。「外では汗だく、室内では震えるほど寒い」という一日の繰り返しが、体には相当な負担となります。
もっとも多いのは「上熱下寒」という状態
上半身は熱く、下半身は冷えている。この一見矛盾した状態が、更年期のご相談ではもっとも多くみられます。
熱が上へ上へと偏り、下半身に届かなくなっている状態と考えます。冷房環境で過ごす時間の長い方ほど、この傾向が強まりやすいものです。
タイプ別に見分ける
| タイプ | のぼせ方の特徴 | 伴いやすいサイン |
|---|---|---|
| 陰虚 | 夜になると強まる。じわじわとしたほてり | 寝汗／口や喉の渇き／空咳／手のひらのほてり |
| 気滞 | ふとした瞬間に一気にカーッと突き上げる | 胸やわき腹の張り／ため息／喉のつかえ感／イライラ |
| 上熱下寒 | 顔は熱いのに、足元は冷たいまま | 足先の冷え／むくみ／腰のだるさ／冷房が苦手 |
陰虚（いんきょ）とは
東洋医学では、体には熱を生む「陽」と、うるおし冷ます「陰」があり、この二つが釣り合っていることを健やかな状態と考えます。
年齢を重ねる中で陰が少しずつ目減りしていくと、相対的に熱が上に昇りやすくなる。これが陰虚という状態です。夏の発汗は、この目減りをさらに進めることになります。
夏の日常でできる工夫
- 上半身は涼しく、下半身は温かく：薄手の羽織りものとレッグウォーマー、靴下の併用。上下で温度差をつけるのがコツです
- 足湯を習慣に：湯船が億劫な日は、洗面器に40度ほどのお湯を張って10分。上に偏った熱を下ろす手助けになります
- 刺激物を控えめに：唐辛子、アルコール、濃いコーヒーは、一時的に熱感を強めることがあります
- 夜更かしを避ける：夜は陰を養う時間とされます。睡眠不足は、のぼせを強める要因になりやすいものです
陰を養うとされる食材
漢方薬という選択肢について
更年期の漢方薬は、「更年期の薬」というひとくくりのものがあるわけではありません。
陰を養うことを軸にするのか、気のめぐりを整えることを軸にするのか、上下のバランスを取り直すことを軸にするのか。同じ「ホットフラッシュ」というご相談でも、お選びするお薬はまったく変わってきます。
婦人科でホルモン補充療法を受けていらっしゃる方からのご相談もよくいただきます。漢方薬が西洋のお薬より優れている、といったことを申し上げるつもりはありません。
どちらにもそれぞれの役割があります。現在のお薬の内容を伺ったうえで、飲み合わせも含めてご提案いたしますので、お薬手帳をお持ちください。
まとめ――「気のせい」ではありません
更年期の不調は、外から見えにくいぶん、「歳のせい」「気のせい」と片づけられてしまいがちです。ご本人でさえ、そう思い込もうとしてしまうことがあります。
けれど、体には確かに変化が起きています。そしてその変化のあらわれ方は、お一人ずつ違います。
ときわ漢方薬局では、お一人ずつ、しっかり時間をかけてお話を伺っています。この夏をどう乗り切るか、一緒に考えていきましょう。ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。
ときわ漢方薬局へのご相談
更年期のお悩みについての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。
初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。
ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。
