健康であるために寒さが厳しくなってきたときに注意しておきたいこと

漢方コラム

「冬になって寒くなってきて注意しないといけないことってある？」
「家にいても運動不足だし、外に出て運動したほうが暖かい。」

そのような思いはお持ちではないでしょうか？
毎年、冬に近づくと楽しみと寒さとの戦いが始まりますね。
そこで今回は、寒い季節に外で運動する時の注意点について解説していきたいと思います。

□効果はある？

もちろんあります。
一般的に夏より冬の方が基礎代謝が高いと言われています。
他にも脂肪を落とすのも冬がいいと言われているぐらい冬の運動は効果的です。

□冬の運動の注意点

効果は上記で示した通り抜群にあります。
ですが、血管が縮小しているためいきなり激しい運動をしてしまうとかなり心臓に負担をかけてしまいます。
その他にも、筋肉も硬直してしまい大怪我に繋がってしまう可能性も高いのです。

□対処方法

・十分なウォーミングアップ

あらかじめ部屋の中で体をしっかり温めましょう。
この作業を怠ると心臓に負担がかかってしまいます。

・暖かい服を着て行く

いきなり半袖とかではなく温度調節をうまくするために重ね着をしましょう。
これをすることで徐々に体が外の気温に馴染んできます。

□最後に

今回は、健康を意識する上で寒い季節に外で運動する注意点について解説しました。
注意点を守りながら正しいやり方で健康を維持しましょう！