寒さに強い健康的な身体に、対策としておきたいこと

漢方コラム

毎年、冬の季節になると寒さで体調を壊したり不健康になりがちです。
では、どうやったら健康的な寒さに強い身体になれるのでしょう。
そこで今回は、健康的な寒さに強い身体になるための対策をご紹介します！

□適度な運動

気温が下がると筋肉量が低下し筋肉が硬直してしまいます。
筋肉が落ちてしまうと寒さの原因になります。
ですので、ウォーキングや軽い腹筋でも効果的です。
特に、運動が嫌いな方は継続が大事です。
自分が苦に感じないような運動を心がけましょう。

□食事を改善する

食事にも体を暖かくする作用のある食べ物が存在します。
その中でもビタミンEには体の冷えを抑える効果があります。
ビタミンEを多く含む食材は、卵や魚類、ナッツなどです。
ビタミンEを摂取する以外にも唐辛子や豚肉などに含まれるビタミンB1にも冷えを抑える効果がありますので是非お試しください！

□室内に引きこもらない

体には慣れが存在します。
寒い時期の休みの日に家の中にいたら寒さに弱くなってしまいます。
ですが、外で休日を過ごすことによって寒さに慣れることができますので、健康的な身体づくりのためにも外に出ることを心がけましょう！

□最後に

今回は、健康的な寒さに強い身体になるための対策についてご紹介しました。
寒い季節に健康でいられる身体作りを心がけましょう！