健康的な身体へ、代謝を促すために効果的な水分摂取って？
漢方コラム
年齢を重ねるに従い、身体には様々な不具合が発生しやすくなってしまいます。
これは、色々な原因が関係しているのですが、その中でも特に決め手となっているのが「代謝」が低下してしまうことです。
これにより、新陳代謝・免疫力・活力・血液循環など健康を保つために必要不可欠な機能が低下してしまうので、メタボリックシンドロームをはじめとして色々な不具合が起きやすい状態となります。
それで、この様な状態にならないようにするためにはどの様にすれば良いかというと、適切な運動を行って筋力を増強する事、しっかりとした食事を摂って栄養補給する事がまずは基本です。
この様にして摂取したエネルギーをしっかりと消費することが、正常な基礎代謝量をキープする事につながります。
また、これらに加えて水分摂取も重要なポイントです。
何故なら、身体中にエネルギーを行き渡らせる血液や老廃物を体外に排出するリンパ液は水分により構成されているからです。
もしも水分が不足している場合は、血液やリンパの流れが滞ってしまうので、老廃物が蓄積してしまい基礎代謝は低下してしまいます。
ちなみに、代謝を促すために有効な水分摂取の方法は、起床時や就寝前にコップ一杯程度の水を飲む・有酸素運動の後は汗により失った水分を補充するなどです。
常に不足しないようにこまめな水分補給を心掛けるようにしましょう。
