「冷房がついた途端、体がだるくなる」「オフィスや電車の冷房で手足が冷たくなる」――そんな経験はありませんか？
本格的な夏が来る前、6月のうちから始めたいのが「冷房冷え」対策です。今回は、藤沢市のときわ漢方薬局から、夏を快適に過ごすための冷え対策と養生をご紹介します。

「冷房冷え」が体に与える影響

夏の冷房は、本来であれば暑さから体を守ってくれる大切な存在です。一方で、冷房による急激な温度変化や、長時間の冷気に当たり続けることで、体は大きな負担を受けることもあります。

漢方から見た冷房冷えのリスク

• 気の消耗：急な温度差は気を消耗させ、疲れやすさにつながります
• 血のめぐりの停滞：体が冷えると血流が滞り、肩こり・頭痛・月経痛が出やすくなります
• 水分代謝の乱れ：冷えで脾の働きが弱まり、むくみ・下痢・食欲低下につながります
• 自律神経の乱れ：外気と室内の温度差で交感神経が緊張し、不眠やイライラを招きます

こんな方は要注意──冷房冷えに弱いタイプ

• もともと冷え性で、夏でも靴下が手放せない
• 疲れやすく、汗をかきにくい
• 月経痛・PMSが重く、月経血に塊が混じる
• むくみやすい、お腹を触ると冷たい
• 冷房に長く当たると、頭痛・肩こりが出る

こうしたサインがある方は、夏が本格化する前の6月から、冷房冷えに備えた体づくりを始めておきたい時期です。

6月から始める冷房冷え対策

①「3つの首」を冷やさない

首・手首・足首は、太い血管が皮膚の近くを通るため、冷えやすい部位です。
オフィスや電車では、薄手のストール・カーディガン・レッグウォーマー・足首までのソックスなどで「3つの首」を守りましょう。

②「お腹」を一年中守る

お腹を冷やすと、消化機能（脾胃）が弱まり、内臓全体の働きにも影響します。
腹巻・薄手のインナー・ハイウエストの下着など、夏でもお腹を冷やさない工夫を。

③湯船に浸かる習慣を続ける

暑くなるとシャワーで済ませがちですが、夏こそ湯船が大切です。
38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、自律神経のバランスを整え、冷房で固まった筋肉をほぐすことができます。

④温めながら発散する食事

• 生姜・しそ・みょうが・ねぎ：体を温めながら湿気を発散
• 山芋・かぼちゃ・米：脾の働きを助ける
• 温かいスープ・味噌汁を毎日の食事に
• アイス・氷入りの飲み物・冷えたビールは控えめに

⑤運動で「めぐる体」をつくる

冷えにくい体は、自分でつくれます。1日20〜30分のウォーキングや、ふくらはぎを動かす軽い運動を続けることで、血のめぐりが整い、冷房に負けにくい体になっていきます。

体質に合わせた漢方による体づくり

「気をつけているのに冷えがつらい」「養生だけでは追いつかない」と感じる方には、漢方薬で体を内側から整える選択肢があります。
冷えと一口に言っても、気の不足が背景にある方、血の不足が背景にある方、水滞が強い方など、体質はさまざま。それぞれに合った処方を選ぶことが、冷えにくい体づくりへの近道と考えられています。

まとめ――夏を「冷えずに」過ごすために、6月から

夏本番に冷えで体調を崩さないためには、6月のうちから準備を始めておくことが何よりの近道です。
自分に合った冷え対策がわからない、毎年夏バテがひどい――そんな方はぜひ、藤沢市・鵠沼のときわ漢方薬局へお越しください。あなたの体質を伺いながら、夏を快適に過ごすための養生と漢方をご提案いたします。

まずは無料の体質チェックから

自分の体質を知ることが、養生の第一歩です。下記の体質チェック表で、ご自身のタイプ（冷え・エネルギー不足タイプ／ストレス・気の滞りタイプ／むくみ・重だるいタイプ／のぼせ・乾燥タイプ）を確認してみてください。

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