夏バテと気の養生
「夏になると、食欲が落ちて疲れが抜けない」「なんとなく体がだるく、やる気が出ない」――いわゆる夏バテに、毎年悩まされる方も多いのではないでしょうか。
東洋医学では、夏バテを「気（き）の消耗」という視点でとらえます。今回は、夏に気を消耗しないための過ごし方を、養生の観点からお話しします。
夏バテは「気」の消耗から
東洋医学でいう「気」は、体を動かし、めぐらせるためのエネルギーのようなものです。夏は大量の汗とともに、この気が消耗しやすいと考えられています。汗を多くかくと、気だけでなく体の潤いも失われ、だるさや食欲不振として現れやすくなります。
さらに、冷たいものの摂りすぎは、消化を担う「脾（ひ）」に負担をかけ、気をつくり出す力そのものを弱めてしまうことがあります。
こんなサインはありませんか
- 朝起きても疲れが残っている
- 食欲がわかず、さっぱりしたものばかり選んでしまう
- 少し動いただけで汗が止まらない
- 気力がわかず、集中が続かない
こうしたサインは、気が消耗しているときに現れやすいと考えられています。
気を守る、夏の養生のヒント
消耗しやすい季節だからこそ、気を無駄に減らさない工夫を意識してみましょう。
- 温かいものも取り入れる：冷たいものばかりでなく、温かいスープや味噌汁で脾をいたわりましょう。
- 気を補う食材を：山芋・かぼちゃ・とうもろこし・鶏肉など、気を養うとされる食材を食卓に。
- 汗をかきすぎない：炎天下での長時間の活動は控えめに。適度な休息をはさみましょう。
- 消化にやさしい食事を：食欲がないときは、おかゆやうどんなど、脾に負担をかけないものを少しずつ。
漢方薬というアプローチ
夏の消耗が強い方には、気を補うことを軸にした漢方薬や、失われた潤いを養うことを大切にした漢方薬など、体質に合わせたアプローチがあります。同じ「夏バテ」でも、その方の体質によって選ぶお薬は変わってきます。
毎年つらい夏バテを「体質だから」とあきらめず、体を整える一歩を踏み出してみませんか。まずはご相談ください。
まとめ――夏を元気に乗り切るために
夏の疲れは、放っておくと秋以降の体調にも影を落とすことがあります。だからこそ、消耗しやすいこの時期に、気を守る過ごし方を意識することが大切です。
ご自身の体質を知り、夏を心地よく過ごす工夫を一緒に見つけていきませんか。ときわ漢方薬局が、じっくりお話をお伺いします。
ときわ漢方薬局へのご相談
夏バテについての漢方相談は、事前のご予約をお願いしております。
初めての方には、体質や生活習慣について約1時間かけて丁寧にお伺いします。
ご予約のうえ、ぜひ一度お越しください。お待ちしております。
